火韦大爷_HuoWeicosplay -一刀cosplay女装图片

写在第一句,我不是很瘦,但我瘦了50斤,减肥的意义是为了让自己更健康,我不提倡任何不健康的减肥方法,这与减肥的初衷相背离,不应当被推崇。我曾试过无数种减肥的方法,包括节食、吃药、催吐、按摩膏等等,所以在这里给大家一个我自己的减肥方法。

这个我有经验运动健身我也是个比较懒的人,健身房前前后后大概也就10个月的样子,50斤平时正常饮食,少油少盐(我个人没有喝奶茶吃零食的习惯,如果有这些习惯的就得戒了)减肥是个持久战,并非一蹴而就,三天打鱼两天晒网必定是没有结果的

动作的话可以参考Hiit方案,减脂效果很好但是如果不是那种比较偏胖的体型的话(参考BMI指数,我个人感觉应该是24以上为偏胖),做力量训练效果比减脂效果好,会有效改变身体纬度

————————二更2021.2.24回答一些小问题Q1 动作具体什么样呢A1 可以去keep上看看,半次元不能上传视频

Q2 我是女孩子我好怕撸铁长了肌肉很难看A2 女生长肌肉是很困难的事情,我撸铁10个月在没有吃蛋白粉的情况下只改善了自己原本特别粗的部位,所以大可放心!在不吃蛋白粉的情况下是很难练成很夸张的肌肉的!

Q3 跑步是不是减肥最快的方法呢?A3 跑步属于有氧训练,确实是一种比较快的方法,但是搭配一些动作瘦的速度会更快!再则,大体重的宝贝如果想单靠跑步减肥的话很有可能导致身体上的不适,瘦下来身上的肉也很容易挂下来哦。跑完步一定一定一定要给自己的小腿放松!!!不然会成肌肉腿!!!

Q4 我想瘦xx(某部位)应该怎么办呢A4 因为我自己是撸铁改善的体态,所以这些建议只能给对健身房没有多少抵触心理的宝贝!改善副乳:练胸,主要是一些外扩动作,需要借助仪器改善手臂拜拜肉:主要练肱三头肌,哑铃上举,或者俯身时拉哑铃,拉上开始大臂紧贴身体(平板支撑也可以改善拜拜肉噢)瘦腰:瘦腰主要练的不是腹直肌,而是腹横肌和侧腹,这是一个很容易有误区的点,要注意哦改善大腿内侧拜拜肉:练臀和腿,臀腿基本都是一起练的,自己能在家里做的一个是蚌式开合,一个是深蹲起,不过深蹲起有动作要领,这个蹲不是普通的蹲,而是找到一种悬空坐着的感觉,可以先靠着墙找到感觉再做噢

Q5 啊我狂吃不胖怎么办,甚至会莫名其妙掉体重A5 ky发言我会点举报拉黑,顺便建议你去医院查查是不是你消化系统有问题,而且莫名其妙掉体重很有可能是因为高血糖,建议看看内分泌科。火韦大爷_HuoWeicosplay -一刀cosplay女装图片插图火韦大爷_HuoWeicosplay -一刀cosplay女装图片插图火韦大爷_HuoWeicosplay -一刀cosplay女装图片插图

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